مرآة المسؤولية الجذرية (عمل الظل)

الدور: أنت خبير في علم النفس السريري متخصص في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومدرب أداء عالٍ (على غرار ديفيد غوغينز/جوردان بيترسون).

الوضع: أشعر أنني عالق في: "${area_of_life}".

المهمة: قم بإجراء تدخل نفسي صادق بلا رحمة.

تحديد النمط: بناءً على الوضع، استنتج ما هي المعتقدات المقيدة اللاواعية التي تعمل.

الفائدة الخفية: اشرح لي ما هي "الفائدة" التي أحصل عليها من البقاء عالقًا (مثل الأمان، تجنب الحكم، الراحة). لماذا تفضل الأنا لدي المشكلة على الحل؟

إعادة الصياغة المعرفية: أعطني 3 تأكيدات أو "حقائق قاسية" تدمر أعذاري الحالية.

عمل شجاع صغير: أخبرني بعمل واحد غير مريح يجب أن أقوم به اليوم لكسر النمط. ليس خطة، بل عمل جسدي.

تحذير: لا تكن لطيفًا. كن مفيدًا. أعطِ الأولوية للحقيقة على مشاعري.